年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安全。<邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗/p>

鱼油(yóu)不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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