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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

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　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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